Manolín mindful
Respira, medita, duerme. Sin ruido.
Meditaciones guiadas en castellano, respiraciones para resetear y sonidos para dormir. Catálogo curado, sin marketplace, sin gamificación y con la misma voz familiar con la que ya hablas todos los días.
Le dices cómo estás. Él elige la práctica y la arranca.
Tú dices, Manolín hace
Hablas. Él respira contigo.
Ejemplos reales de lo que puedes pedirle desde Escribe o Habla a Manolín. Cada uno acaba ejecutando una herramienta real del módulo Mindfulness.
"He meditado 12 minutos por mi cuenta."
Registra la sesión con la duración y, si quieres, te pregunta cómo te has sentido antes y después.
"Recuérdame respirar todos los días a las 15:30."
Crea un recordatorio diario en el canal que prefieras, respetando tus quiet hours.
"No puedo dormir, ¿qué pongo?"
Sugiere yoga nidra, body scan nocturno o respiración 4-7-8 según la hora y tu historial.
"Pon 10 minutos con bell cada 3."
Arranca el temporizador con tu preset y campanas de intervalo, sin que tengas que abrir nada.
"¿Cuántos minutos llevo esta semana?"
Te da minutos totales, sesiones, racha y desglose por tipo de práctica.
"Genérame una rutina de 5 días para bajar la ansiedad."
Crea una rutina adaptativa con respiraciones cortas, body scans y un día de metta.
"Ábreme el catálogo de mindfulness."
Abre /mindfulness/catalogo en la app con los filtros que tengas activos.
"Apunta en mi diario: me ha costado parar."
Crea la entrada del día en tu diario emocional y la asocia a tu última sesión.
La experiencia
Una pausa, no una app más en la que perder el tiempo.
Manolín mindful no te empuja a abrir notificaciones, no te enseña anillos cerrados ni te recuerda cuántos días llevas para que vuelvas. Entras cuando lo necesitas, pasas el tiempo que decides y sales con el móvil boca abajo. La aplicación se hace lo más invisible posible una vez la sesión está en marcha.
Una sola voz
La misma voz familiar para meditar, respirar y dormir.
En vez de saltar entre profesores, voces y filosofías cada vez que abres una app de meditación, en Manolín mindful te acompaña siempre la misma voz — la que ya conoces del resto del Personal OS. Misma cadencia para una respiración de tres minutos, para un yoga nidra de veinte y para el cuento meditativo de antes de dormir.
Lo que hace
Seis piezas, ninguna trampa.
Meditar, respirar, dormir, temporizador, diario y rutinas. Lo justo, bien hecho y conectado entre sí — no seis productos cosidos a la fuerza.
Meditar
- Sesiones guiadas de 3, 5, 7, 10 y 20 minutos.
- Escaneo corporal, atención abierta, metta, autocompasión, gratitud, foco para trabajar.
- Especiales: ansiedad, soltar la rumiación, aceptar una emoción, presencia al comer.
- Voces en castellano coherentes con el resto de Manolín — sin cambiar de profesor cada sesión.
- Sin push diario invasivo: tú eliges cuándo entrar.
Respirar
- Box breathing 4-4-4-4, 4-7-8, respiración coherente, fisiológica, Nadi Shodhana y Wim Hof suave.
- Animación de respiración limpia y silenciosa: nada de gimmicks visuales.
- Ideal para bajar la activación en 2-5 minutos sin sentarte a meditar.
- Funciona también desde el chat o por voz: 'tengo 3 minutos, ayúdame a respirar'.
Dormir
- Yoga nidra corto (10 min) y largo, body scan nocturno y meditación de cuerpo pesado.
- Cuento meditativo para soltar el día y respiración 4-7-8 nocturna para conciliar.
- Soundscapes ambient curados: lluvia, mar, bosque, fuego — descargables para offline.
- Tracker y análisis de sueño viven en el módulo Descanso. Aquí solo el audio que te lleva a dormir.
Temporizador honesto
- Presets propios con bell de inicio, intervalo y cierre — sin trampas ni publicidad encubierta.
- Modos warmup, infinito y extra-time si pierdes la noción del tiempo.
- Reproduce soundscapes mientras meditas, con volumen independiente.
- 100% local: funciona offline una vez descargada la app.
Diario emocional
- Antes/después de cada sesión, registra cómo estás en una escala simple.
- Notas libres sobre la sesión: qué notaste, qué te ha removido, qué dejas para mañana.
- Tendencias a 7, 30 y 90 días para detectar qué prácticas te funcionan mejor.
- Modo privado: excluye cualquier entrada del recomendador y de las estadísticas.
Recordatorios y rutinas
- Recordatorio diario en la franja que tú elijas, respetando tus quiet hours.
- Rutinas adaptativas multi-día para bajar ansiedad, ganar foco o dormir mejor.
- Le dices el objetivo y los minutos disponibles, y Manolín arma la rutina.
- Editable en cualquier momento — desde la app o desde el chat.
Comparativa
No es otro marketplace de mindfulness.
Lo que cambia respecto a Insight Timer, Calm, Headspace y los asistentes de voz.
| Función | Manolín | ChatGPT | Siri | Alexa |
|---|---|---|---|---|
| Conversas con tu app para arrancar la práctica | ||||
| Catálogo curado en castellano, sin marketplace | ||||
| Temporizador con bells, infinito y extra time | ||||
| Diario emocional integrado con la sesión | ||||
| Rutinas adaptativas multi-día | ||||
| Modo privado para datos emocionales | ||||
| Funciona offline una vez descargado | ||||
| Integrado con tu día (agenda, salud, deporte) |
Lo que no hace.
- — No te diagnostica nada ni sustituye terapia.
- — No te empuja con notificaciones para que vuelvas.
- — No te enseña rachas ni rankings para engancharte.
- — No vende perfiles de profesores ni tiene marketplace.
- — No reproduce nada sin que tú lo arranques.
- — No comparte tu diario emocional con nadie. Nunca.
Tus sesiones y tu diario emocional son tuyos.
Cada práctica, mood y entrada de diario viaja cifrada y se guarda en servidores de la Unión Europea, accesible únicamente desde tu cuenta. Hay un modo privado para excluir prácticas del recomendador, y puedes exportar todo en JSON o borrarlo entero cuando quieras desde /mindfulness/ajustes. Nadie del equipo lee tu diario.
Cómo cuidamos tus datosPreguntas habituales
¿Esto sustituye a la terapia?
No. Mindfulness ayuda a parar y a respirar, pero no es psicoterapia. Si estás pasando un momento difícil, busca a un profesional. Manolín te ayuda a registrar y mantener la práctica, no a tratar nada clínico.
¿Necesito plan VIP para usarlo?
El módulo completo (catálogo entero, diario emocional, rutinas adaptativas, soundscapes para dormir) está en plan VIP. El temporizador y una selección curada de respiraciones están disponibles desde planes más bajos para que lo pruebes de verdad. Detalle en /precios.
¿Tenéis marketplace de profesores como Insight Timer?
No, y es deliberado. El catálogo es 100% curado por Manolín: menos pistas, mejor cribadas, todas en castellano y con la misma voz familiar con la que ya hablas en el resto de la app. Sin ruido, sin perfiles, sin estrellitas.
¿Funciona offline?
Sí. Cada pista que reproduzcas puede descargarse para escucharla sin conexión — avión, metro, retiro, monte. El temporizador es 100% local, sin red.
¿Qué hacéis con mis datos emocionales?
Tus sesiones, mood y entradas de diario viajan cifradas y se almacenan en servidores de la Unión Europea, accesibles solo desde tu cuenta. Hay un 'modo privado' que excluye sesiones de las estadísticas y del recomendador. Puedes exportar todo en JSON o borrarlo entero cuando quieras desde /mindfulness/ajustes.
¿Voces sintéticas o reales?
Sintéticas de alta calidad, las mismas voces con las que ya hablas en el resto de Manolín. Esto nos permite tener catálogo amplio en castellano, coherente y mantenido al día sin depender de la agenda de un profesor.
¿Puedo crear mis propias rutinas?
Sí. Le dices a Manolín tu objetivo (bajar ansiedad, dormir mejor, ganar foco), los días y los minutos disponibles, y te genera una rutina adaptativa que cambia contigo según vayas haciendo sesiones. Editable en cualquier momento.
¿Cómo se integra con los chats Escribe y Habla a Manolín?
Desde cualquier chat puedes decir 'pon yoga nidra corto', 'tengo 5 minutos, ayúdame a respirar' o 'abre mi catálogo de mindfulness' y Manolín arranca la pista, abre el temporizador o lleva al módulo directamente — sin tener que navegar tú a mano.
¿Y para dormir?
El audio para dormir (body scan, yoga nidra, soundscapes, cuento meditativo) vive aquí. Si quieres analizar tus horas, ciclos y recuperación, eso está en el módulo Descanso & Sueño.
Para cuando necesitas parar.
El módulo completo está en plan VIP. El temporizador y una selección de respiraciones, gratis. Detalle en /precios.